如何快速降血压?五大好习惯帮你快速降血压

医生提示高血压是慢性疾病，病人需要长期治疗，而高血压的治病关键就是要降血压。保健专家认为降血压除了要按时服用降压药外，还有一些生活秘方可以帮助降血压。下文介绍了一些健康的生活习惯，对降血压就会有大帮助。

肥胖者体内脂肪过多，这样就会使心脏和血管负担加重，从而诱发高血压。另外，研究还发现，体重每增加1公斤，血压就会上升1毫米汞柱。所以，控制体重是预防高血压的头等大事。

2、每天吃盐补超过五克

饮食过咸会导致高血压，这已经是国际公认的事实了。从控制血压的方面来看，世界卫生组织认为每天食盐不宜超过5克，这其中还包括“隐形盐”。

3、戒烟限酒

适量饮酒有助于健康不假，可过量饮酒会导致高血压也是真的。吸烟就更不必多说了，烟草中的尼古丁对中枢神经、交感神经的兴奋作用可不是一点点，美国的研究证明，每吸一根烟，收缩压就会增高10--25毫米汞柱。

4、补钙

有人因为体质的问题，体内的钠很难排出体外，即使吃盐很少，也不能改变这一情况。这样的人一定要多补钙，多吃牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃之类的食物。

5、补钾

钾有助于排出体内多余的钠，能防止因为食盐过高而引起的高血压，所以，经常食用含钾丰富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、莴笋、榛子等都应该多吃。