“爸妈高,孩子矮不了”
“女生是不是来大姨妈后就不长了”
“男生大多都是晚长,不怕”
身高,几乎是每个家庭都会关注并且伴随整个成长过程的问题,然而,很多人却因为固有的生长发育观念而错过了长高的好机会。其实呢,想要一个好的身高,应该从小就抓起,系统性的管理自身的身高,这也需要营养、运动、心理、睡眠、内分泌、性发育等多个不同因素共同参与。
肥胖加速骨骼的闭合
虽然现在科学很发达,但是很对人还是认为身高完全是靠父母亲的遗传。其实,身高的生长还与环境因素有关,影响身高的环境因素包括营养、睡眠、运动、情绪、疾病等5个方面,即使自己的家庭遗传身高不好,如果环境因素做得好的话,也是能够在原有的基础上长得更高的。
而想要长得更高,则是主要看生长激素的效果和骨骺闭合的时间这两方面。生长激素是促进人体长高的关键因素,后天环境会影响人体生长激素的分泌。例如,科学运动的孩子比不运动的孩子至少多长4厘米;肥胖及饮食不当会加速骨骺闭合的时间,导致最终身高至少减少5-7厘米。”
特别现在很多孩子都有点过于肥胖,吃得好,运动少,就是一个个小胖墩生活中最常见的生活习惯。
身高干预要趁早
目前中国很多家长普遍对自己孩子的未来身高抱有较高的期望,平均期望身高超过自身遗传身高5~6厘米。若按照目前的身高预测,中国有七成以上的人,未来的身高是远远达不到期望的身高的。
想要让自己达到理想的身高,早干预是很重要的。身高管理不止有遗传的作用,还涉及到营养、运动、心理、睡眠、内分泌等多方面。而且每个人的外在影响因素都是不一样的,应该着重哪一点,需要了解后才能下判断。
每个年龄段都应关注身高
长高其实就是一次和骨骺线闭合抢时间的赛跑,骨骺延缓闭合1年就相当于人的自然生长时间延长1年,身高可以多长一年。而且很多人,只会关注自己的最终身高,总想着:我到底最后能不能长到多少多少啊!却从来不想一下,自己现在的身高是不是处于一个正常的阶段。一味的求高,反而是不可能的。
还有矮小这个问题,无论你爸妈有多高,只要你发现自己与同龄人相差真的很远,已经有矮小的倾向的时候,应马上就医,不要存在侥幸的【晚长】想法。等你发现自己其实是【矮小】,而不是【晚长】的时候,那就晚了!
在身高管理上,年龄越小,骨骺距离闭合时间也越长,长高效果更好;干预越早,干预方法越多, 越容易达到期望身高。