宝宝这8种缺锌的表现，你看出来了吗?

据目前大数据报告，中国60%的孩子普遍缺锌！中国人的膳食结构和饮食习惯很容易使得锌元素在烹饪的时候流失，而在人体的必需微量元素中，锌还是占第一位的！补锌很重要，它可以预防感冒，如果是缺锌的话，宝宝容易挑食，不吃饭，营养更加跟不上！

你的孩子缺锌吗？缺锌的宝宝免疫力也差，严重缺锌的孩子，身高会比同年龄的孩子低3-6厘米，体重还偏轻2-3公斤，甚至会长不高，患侏儒症。

锌的重要性

促进孩子骨骼和重要器官的生长发育。

对于正在发育期的宝宝，儿童，及青少年来说，如果缺锌的话，就会发育不良，肠道菌落失衡，吸收率不高，所以营养跟不上，影响孩子的生长发育及智力发育。

增强人体的免疫力

锌元素是人体的免疫器官胸腺中重要的组成元素，大量的锌元素可以有效的促进生长发育，分泌淋巴细胞,增强细胞的免疫功能。

维持大脑对的记忆功能，感知功能等的正常运作。

促进人体细胞的生长，有助于伤口愈合。

维持人体的正常食欲。很大一部分的宝宝，由于缺锌，导致味觉下降，就会相应的产生厌食，偏食等情况。导致营养不良，体型偏瘦。

锌还可以帮助消化肠道中的食物，碳水化合物及脂肪和蛋白质等。

宝宝缺锌8种情况大排查

以下8种情况中，如果你的孩子符合3种，很有可能是缺锌了！

1、发育缓慢，体重和身高比同龄人矮小。身高矮3-6厘米，体重轻2-3公斤。

2、免疫力极差，经常感冒发烧，或者是患有肺炎，扁桃体发炎等，出现虚汗，盗汗的情况多。

3、反应力缓慢，注意力不集中，伴随着记性不好，总忘事。

4、食欲不振，孩子的食量减少，出现了厌食，偏食，或者是异食癖等症状。

5、视力下降，缺锌容易导致孩子视力下降，出现近视，远视，散光等眼睛问题。

6、指甲舌头异常，指甲上面出现白斑，手指会长倒刺，舌头表现为红白相间不规则的图形。

7、皮肤出现的创伤，自愈能力降低，很容易患上皮肤病。

8、容易患有口腔溃疡，次数偏多，且反反复复。

给孩子补锌的食物有哪些？

在日常生活中，很多营养主要是通过食物来补充的，如果孩子缺锌不是很严重的话，可以通过食物来给孩子补锌。

海产品：例如龙虾，螃蟹，生蚝，牡蛎等等。

坚果：例如腰果，花生，杏仁，核桃等（月龄在3岁前的孩子，坚果最好细碎再细碎，防止宝宝呛到！）

水果：例如苹果，苹果中的含量锌较高，还有鲜枣，梨，草莓等。

蔬菜：例如白木耳，萝卜，白菜，黄豆，豌豆，扁豆等。

谷类：例如小米，全谷物，强化早餐谷物等。

乳制品：牛奶，奶酪等。

中药：例如枸杞，熟地，人参，杜仲，桑葚等也含有较高的锌元素。

肉类：例如牛肉，猪肉，鸡肉等动物类食物，还有动物肝脏等。

推荐几款补锌食谱

果仁粥

食材：大米，花生，核桃仁，香油

适合月龄：7月+

步骤：

1,将大米，花生洗净剁碎，放入锅中，加入适量水焖煮20分钟。

2,当粥煮至8成熟时，将核桃仁剁碎，放入锅中继续煮。

3,再煮10分钟左右，将粥盛出，放入适量的香油。

注意，坚果尽量剁的越细碎越好，以免宝宝呛咳！

虾米鸡蛋羹

食材：虾米，鸡蛋

适合月龄：12月+

步骤：

1,将虾米放入温开水中浸泡20分钟

2,盛出晾干，将虾米切细碎

3,把鸡蛋打碎加入少量的盐，加入剁碎的虾米，加入温开水，放入葱花，大火蒸蛋羹。

4,放少许香油。

注意：宝宝1岁后可以加入少量的食盐哦。

后语：

食疗补锌是个不错的选择，从人体对食物的吸收率来看，动物性食物比植物性食物的锌含量高且吸收率强，建议多吃动物性食物补锌。还有一点要注意了。补锌是有特殊性的，补锌的同时不可同时补钙，铜，铁等元素，科学补锌的话，是要和补充其他元素至少间隔30分钟的。

关于补锌，宝宝缺锌，应该从多个方面综合评估，例如，饮食，生长发育，健康状况来看。如果严重缺锌的话，食补已经不能挽回了，还需要在医生的指导情况下进行服用补锌产品了！