腿粗怎么变瘦，怎么廋腿有效？

美的腿都是一样的，丑的腿各有各的特点

所以，其实姑娘们夏天最想收到的礼物，不是男友送的包包、衣服、口红、护肤品，而是想跟你换下腿！

但这波操作实在太难了，如果我们已经被美食诱惑着把路走歪了，真的还有机会拥有这样笔直的双腿吗？

普通女孩

怎样才能拥有一双笔直的双腿呢？

随便一搜，无论是百度、微信还是小红书，你都能找到一堆亲测有效，坚持2周肯定能瘦的文章或视频的分享。但我好想讲，运动减肥是很有效没错了，但如果姑娘们都能坚持下来，哪还会有这些烦恼！

每次夏天一来，我们就信誓旦旦要减肥，但一见到烧烤、火锅、奶茶、甜点……就感觉自己减了个假肥。不管怎么样，老师最近是肉眼可见的瘦了，就连公众号分享的工作照，都能收获一堆好评，今天就来跟大家分享下，我的瘦腿心得吧！

肌肉腿

都说肌肉腿太难减，18般武艺全用上，也看不到一点效果。

但你看吴昕原来也是小腿肌肉发达，可现在她小腿的线条简直不要太好看！

所以说，肌肉腿与其说是瘦腿，还不如说是塑造腿部线条。不然你看芭蕾舞演员也都是肌肉腿，但看上去有型又纤长，她们是如何做到的呢？

做好拉伸

小腿有那么多肌肉也不难看的原因，就是因为他们运动完会拉伸很久。所以就算你每天有很强的运动量，只要让肌肉及时放松，也能让它保持纤细的形态哦~

肉毒杆菌

肉毒杆菌最开始是用来治疗肌肉紧张的，但后来大家发现注射完的人，居然看起来比同年龄人年轻，就把它应用到医美里了。老师也是用肉毒杆菌来瘦小腿的，不仅见效快，还能纠正很多不良的走路和运动姿势。

但这种方法也有一定的副作用，一来它价格不低，还需要每半年定时补打；二来打完之后短期内不能跑步。所以如果你是运动选手或户外爱好者，最好不要注射哦~

脂肪腿

脂肪堆积久了会出现橘皮，远远看过去就很显老，这样的情况应该如何解决呢？

运动燃脂

不要尝试急速减肥的项目，一来这样的项目会危害健康；二来如果你减重很快，基数又很大，急速减肥会让你的皮肤像泄了气的气球一样松垮。

所以，如果真的想靠运动减脂肪的话，老师比较推荐游泳和慢跑等有氧运动，它们会让你变瘦的同时，肌肤更紧致。

溶脂针

目前，溶脂针还没有批文，所以一定不要打！老师的溶脂针是王医生打的，它主要是通过注射溶脂，然后通过代谢把脂肪排除体外，一般一周左右可以看到效果。

它的优点是不开刀就可以去除顽固的脂肪，缺点是价格比较贵而且使用的范围也比较小，一般都用来做瘦脸针和瘦腿针。

吸脂术

这个虽然见效快，但做之前一定要慎重！吸脂术是用器械通过皮肤上的小切口，进入脂肪层吸走脂肪碎块从而瘦腿的。它的优点是使用范围广，恢复快，可以快速看到效果；缺点是价格高，手术麻醉有一定的危险，如果医生技术不好还会留下难以消除的疤痕。

假胯宽

最后，在美腿的路上，还有一个我们最容易忽略的——假胯宽。一般来说，我们下半身最宽的位置是在胯骨，但假胯宽的人最宽的地方是大腿根。你现在就可以站起来，将脚尖跟脚跟并拢，靠墙站立然后请身边的人帮忙从正前方和正后方拍照，然后用下面两张图做对比。

正面 △

背面 △

注意哦~假胯宽跟你胖不胖，是不是肌肉腿关系都不大，娱乐圈很多瘦瘦的女明星也没逃开假胯宽的坑。

正确的坐姿、站姿和走路姿势

坐的时候要用臀部落座，双腿自然平放。

一定要改掉跷二郎腿，歪坐等让臀部变宽和假胯宽的习惯哦~▼

正确的站姿是腿双脚并拢，膝盖和大腿肉肌上提，收腹收肋骨，让背部向上延展，双肩外展放松向下，下巴微收，眼睛目视前方。

如果动作错误，就会对身体产生不同的影响，参考下图▼

正确的走路姿势，是用臀部发力，带动大腿小腿向前迈步，而用假胯宽的同学，通常都是用大腿发力。▼

靠墙站立

除了正确的坐站行，我们还可以通过靠墙站来矫正不良的体态，同时还能为腿部塑形。

老师之所以很快瘦下来，一方面是以为课程拍摄想让大家看到更好的自己；另一方面，是真的很听医美医生跟教练的话，定时打针、运动和节食。但以上所有的瘦腿方式，都没有办法让你一劳永逸，毕竟减肥可是女人一生的工作啊

所以，夏天来了要不要跟我一起减肥啊？