没错！不节食不运动也能减肥变瘦变美！

想要拥有好皮肤？

需要早晚细心的护肤保养！

水乳精霜一个都不能少，每个品类还得备着不同类型的产品，以备不时之需~

想要拥有好身材？

得天天吃草，还得多多运动！

吃沙拉吃得呼吸都是蔬菜味儿，还有健身房的全年卡别忘了续费~

想要拥有精致外表？

出门倒垃圾得化妆，时尚杂志多翻多看！

买不完的口红和色彩缤纷的眼影，衣柜里的衣服多的放不下~

想变美，真有那么难？

不！

现在，我来告诉你一个不费吹灰之力就能变美的神秘魔法！

睡美容觉！

睡觉真的能美容？

当然！

睡出水嫩肌肤

皮肤是我们最大的器官，和身体的每一个部位一样，每天都需要好好地休息。

熬夜睡得晚，会让身体的 雄性激素 分泌旺盛。

雄性激素会导致皮脂腺分泌异常，简单来说就是会让你 皮肤出油 ！

皮肤出油带来的后果：

毛孔粗大、长痘痘、闭口、黑头

......

有很多同学问老师：

为什么我注意卫生也注意饮食了，可还是那么容易长痘痘？！

最大的原因可能就是——

你没睡好！

一旦皮肤出油严重，皮肤问题就会接踵而至！

我们常常会听到：

你看起来气色好差？

是不是没睡好？

睡不好会导致的 黑眼圈、眼袋 等问题，这是用任何眼霜都无法消除的！

而且睡眠时间少、睡眠质量差等肌肤问题是连化妆都无法解决的。

大家回想看看，熬夜后上妆的时候，底妆是不是永远不“持妆”，也不服帖呢？

皮肤没休息好，就算化妆都没用！

但有时候，因为出差或者压力大，总有失眠的时候。

看看这篇文章，这样化妆可以更服帖↓

?睡什么睡！起来嗨！

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睡出纤细身材

睡好可以养皮肤，还能变瘦？

没错！

睡得好就能吃得少！

饿感由饥饿激素控制，饥饿激素刺激食欲；饱感由 瘦素 控制，瘦素向大脑汇报饱感。睡眠好 瘦素 分泌就会增加，睡眠差体内的瘦素水平就会下降，让你极易出现饥饿感。

当大脑处在所谓的饥饿激素脑肠肽(感觉饿时身体会分泌这种物质)的刺激下，不管你已经吃了多少，都会非常渴望继续吃高热量的食品，这样就会形成：

饿了大吃?吃太饱睡不好?睡不饱又饿?饿了大吃的恶性循环。其实你不是没吃饱，只是你的大脑告诉你：

你没吃够！

总而言之，人在睡眠不足的时候，会特别渴望进食高热量的食物。例如宵夜神器——泡面。这时候，就算你吃了一箱苹果都无法感受到饱腹感，只有垃圾食品才能解决。所以，只有早睡早起，每天保持至少6-8个小时的睡眠，我们的食欲才能降到最低。

睡得好，睡得饱，是件困难又简单的事情。困难在于手机太好玩，网剧没刷完！简单的是，照着下面的文章做，你就能拥有好睡眠↓