想要控制饮食,我们可以这样做:
1、日常三餐还是要吃的,建议少吃热量高的食物,比如肥肉等,并且吃饭的时候建议吃八分饱,不要暴饮暴食。
2、多吃新鲜的蔬菜,合理搭配饮食,不要完全不吃肉,减肥期间建议吃鸡肉、鱼肉代替肥肉。
3、山楂、奇异果等水果可以帮助消化,饭后通常可以多吃点新鲜的水果。
另外,减肥期间除了需要控制饮食之外,运动也是必不可少的。下面这几个运动方法可以帮助我们有效燃烧脂肪。
一、慢跑
慢跑的动作简单,因此备受减肥人士青睐,在慢跑的过程中能够有效燃烧人体内的脂肪,继而有效改善体内的脂肪堆积,瘦身效果非常显著。
二、游泳
游泳也是一项可以消耗人体大部分热量的运动,是较理想的减肥运动。游泳不仅能实现减肥,还能让人体各部分得到很好的舒展,进而让体格变得更加匀称。
三、跳绳
据了解,连续跳绳10分钟与慢跑30分钟所消耗的能量相当,并且,跳绳也是一种能够在短时间内燃烧脂肪的有氧运动,非常适合减肥人士。