不知道大家是不是跟我一样,减肥瘦了3公斤后,就好像站到了人生巅峰!
见人都要问,“你看我瘦了没?”
结果,最近办公室的小编跟我打招呼,都变成了“瘦了,又瘦了……”
其实老师年轻的时候,从来没有为减肥发愁过,直到因为生病打了激素之后,好身材就
所以,没办法终于决心开始,我的减肥事业!
减肥的过程总是很难捱,朋友们看到后很心疼,所以总会给我推荐一些可以走捷径的减肥药,但都被我拒绝了。
毕竟比起自欺欺人的药物减肥,我还是觉得健康比什么都重要!
01 | 为什么吃减肥药不靠谱?
市面上大多的减肥药,都是利用这3个原理,让你迅速减肥的:
促进人体代谢、蛋白质分解并增加消耗,从而达到减轻体重的目的;
增加排泄,强行排去人体正常体液,而非多余脂肪;
多由不宜消化的植物纤维组成,服用后有饱感,减少热量摄入。
这些方法确实可以让你迅速恢复身材,但 当然,除了这些确实会让你瘦下来的药物,还有一些被商家夸大效果的,就连明星们都纷纷中招酵素。
所以,唯一靠谱的减肥方式就是少吃多运动了,七分吃 下面就是老师6天的减肥日志,如果你跟着我一起,也可以做到哦~
| Day 1
早餐+午餐牛肉泡菜汤
早上实在起不来,就吃了个早午餐!
将超市里买的火锅肉片,直接放进锅里和泡菜一起煮开,少油少盐,可以少加一些辣。
主食很容易胖所以只吃了一小碗。
有酒有肉算是比较有仪式感的晚餐了, (别问我是怎么知道的,好像暴露了什么)
| Day 2
即便不减肥,老师也很喜欢煲汤,尤其是拥有妈妈味道的四神汤。减肥的时候吃,不仅营养均衡,而且饱腹感强,简直不能更幸福了~
我能说我中午的汤没有喝完,晚上接着喝了吗?
这样不仅环保,还很勤俭节约,而且你也不用怕只喝汤会饿,四神汤里的薏仁,完全可以拿来当主食吃。
另外,今晚也坚持了半小时的瑜伽哦!
| Day 3
两小片吐司抹了一些蓝莓果酱,一边刷手机一边吃,老师本来吃饭就慢,这下更慢了,不过后来吐司太硬就没坚持吃完。
带着小编们去上培训课,下课后突然发现对面是我喜欢的港式餐厅,犒劳一下辛苦了两天的自己。
其实,我还是乖乖的吃了一盘青菜,只不过实在没忍住就偷吃了一口米饭和一块炸排骨。
但因为回去有些晚了,白天又走了很多路,所以主动放弃了瑜伽去睡觉。
| Day 4
(没吃完)
片场拍摄时,老师全程都是站着的所以运动量很大,而且我特别不喜欢工作没结束就吃东西,所以早餐会丰盛些。
▲(图片来自小编)
真的很不习惯在片场吃正餐,而且我忙起来的时候完全不会感觉饿。
所以,除了抽空把早上剩的包子吃了,就没再吃任何东西,到家的时候都凌晨了,吃东西会不舒服就直接睡了。
小编们在背后都说我靠着仙气活着
| Day 5
(又没吃完)
我很不喜欢让艺人和摄影师等我,所以工作人员都到位后,我就不会吃任何东西了。
加上自己吃东西慢,饱腹感其实特别强,所以没有很饿的感觉。
▲(图片来自小编)
本来没有吃东西的欲望,谁料到被小编们诱惑了,那就明天再减肥吧!
我就这样5天瘦了3公斤,所以你看减肥的诀窍,无非就是管住嘴,迈开腿。
可管住嘴,并不是让你完全不吃东西,盲目的节食只会给身体更大的伤害,你可以按照这3个原则,为自己准备喜欢的减肥餐:
新的一年试着每天把自己吃的东西记录下来,时刻监督自己,你一定也可以。
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你记录过什么好的减肥方法呢?