“节食减肥vs运动瘦身”对比照，猜猜哪个效果好？

想给大家介绍一位土澳的妹纸

Madalin Frodsham

 

别看她现在的身材线条感十足

当初的她

也是节食减肥大军中的一员

为了减肥

她尝试了传说中的生酮瘦身法

一天的热量只吃800大卡

70%的脂肪、25%的蛋白质和5%的碳水

emm…

这个摄入热量和搭配

Wendy看了想骂人

好在坚持一段时间后

她就放弃了

因为她发现这种吃法难吃又难受

而且身材还没有任何变化

后来她找到了一位营养师

营养师告诉她：

按照你现在的身体情况

如果想继续变瘦

最好选择健身

并且摄入至少50%的碳水

听到这个建议

她一开始是懵圈的

说好的减肥

吃这么多碳水真的没问题？

但既然钱都花了

那就试一试吧

总不会比每天只吃800大卡更糟

然后她就开始了新一轮的减肥

饮食

她每天会吃到1800大卡

不过都是以健康食物为主

比如三文鱼、鸡蛋、牛油果等等

还会吃大量的高纤维蔬菜和水果

碳水化合物控制在50%

再配合适量的蛋白质和脂肪

运动

在运动方面

她以瑜伽和HIIT为主

偶尔会穿插力量训练

步行、慢跑和远足等等

虽然一直觉得这不太像减肥

毕竟每天都吃得饱饱的

运动也没有特别累

但是结果却让她特别惊喜

和上次每天800大卡的节食减肥相比

这次的她改变不要太多

↓

拜拜肉不见了

▼

马甲线更清晰了

▼

臀部也更翘了

▼

和以前相比更加阳光健康了

▼

这样的身材

应该体重不过百吧？

让人意外的是

她的体重其实并没有变

和之前一样都是52kg

但看上去却完全不一样了

这也说明了

减肥其实减的不是体重

而是脂肪

脂肪少了才是真正地瘦了

Madalin的故事告诉我们

过低热量的节食

不一定适合减肥还有可能伤身

合理的饮食+运动

才是好身材的秘诀

那如何才能像她一样拥有好身材呢？

咳咳

九必须安利自家亲娃