这些部位一胖老10岁，范爷、马思纯、蒋欣都躺枪！

过了30，还能拥有少女感的女人

绝不会靠天赋

一个连岁月都能打败的女人

还有什么能难倒她？

减肥这事，过了25，就没多少人再关注体重秤上的数字了，因为那几个简单的数字骗不了全身镜里那个最真实的你。

就算你因为节食瘦了10斤，但肚子、大腿、上臂只要稍微松弛一点，视觉上的你，就胖了至少5斤。不信你看那些每天健身、不敢吃饭的女明星，不就是因为肉没涨对地方，怎么减肥都被说是虎背熊腰的。

哪些部位长肉，最容易显老呢：上臂、后背、双下巴。

松弛的上臂

胖在手臂，特别吃亏，就算长了一张仙女脸，也会瞬间变大妈。

最可怕的还不是手臂粗，而是25岁之后新陈代谢减慢，上臂的线条尤其是外部曲线，逐渐变成了肘子的曲线，上手一捏都是松的。

尤其像范爷、张雨绮、蒋欣还有巩俐这些天生骨架大的人，都吃了手臂粗的亏，年轻的时候至少匀称紧实，一旦上了年纪，肉一松就尴尬了。

厚实的后背

很多仙女们有一个误区，每当想要穿的“厉害”点的时候，总觉得自己要胸没胸，要腿没腿，就只能露露背了。

但其实女人的锁骨跟背，绝对是检验身材的重要指标，不能胖，不能松，还得有好体态。

所以说真的没有蝴蝶骨，别穿露背装。

看看即使有范爷的盛世美颜，也没办法掩盖这景象。但其实明星们的体重都已经很轻了，就只是因为在不该胖的地方胖了一点，看起来就没那么少女了。

尴尬的双下巴

这可是仙女杀手，无论是不食人间烟火的刘亦菲、才貌双全的赵薇还是为了美丧心病狂的大S，都没逃出它的魔掌。

可谓是一个双下巴，年龄+10没商量了。但虽然都是双下巴，她们不过就长着玩玩，一到我们身上想甩掉它可就是难上加难了。

而且这几位艺人，一直都是老师和小编们心目中的女神哦，摄影师们有时候总是喜欢鸡蛋里挑骨头。

言归正传「减肥」，虽然是女人的终身大事。但25岁之后，你需要担心就越来越多了，怕太胖了会显得土，怕太瘦了会显得老。那究竟什么才是良方呢？

穿搭才是王道

肩宽臂粗的小仙女选这5款就对了：

中长袖

说到粗手臂和厚肩膀，这个方法应该是大家的第一备选方案，哪里粗就遮哪里嘛！

但还是有一点要注意的，在款式的选择上，一定要选宽松的款式，紧身款会让你看起来更加壮硕。

无袖大领口

很多手臂粗的人都不敢尝试无袖的衣服，但其实关键不在于无袖，而是领口的大小。

小领口和小立领是粗手臂的禁地，如果领口过小就会让上装和手臂形成较大的面积差，对手臂有视觉上放大的效果，但如果是大领口形成的面积差就会好很多。

看只要是领口大，无论是长袖还是无袖，手臂粗、厚肩算什么？

大于1/2长度的短袖

短袖可以穿，但长度很重要，当袖子长于1/2时，就能起到显瘦的作用。

原理也很简单，手臂粗多半是因为线条不好，所以当袖子的长度把最胖的部位遮盖掉之后，看起来就会比实际瘦很多了。

恰当的透视

夏天马上就要来了，如果你还是喜欢胳膊被遮挡的感觉，透视就能帮你很多忙，既有温度也有颜值。

在选择款式的时候，老师还是建议大家选择宽松版、全透视的上衣或者裙装，这样更能营造出纤细的感觉。

如果是紧身款，穿出来就很尴尬了，明星们的盛世美颜都只能挽救到这份上，咱们就别挣扎了。

修饰款一字领

很多人都曾尝试过这个方法失败了，那是因为选择的多是简洁的一字领，而粗手臂仙女的一字领诀窍，一定是要经过修饰的才最好。

因为无论是流畅的荷叶边还是垂坠的蕾丝，都能在粗暴遮挡手臂的同时，可以带给人更多的的想像。

还有肩宽臂粗的小仙女别忘了这几个禁忌：

拒绝垫肩款：

为了追流行，那时候很多明星都穿起了垫肩款，但讲真除了显壮，真是不好看啊，看马思纯这么穿，是不是显得更壮实了？

不要穿横条纹

横条纹的反面案例，在大家都喜欢看的《欢乐颂》里，本来骨架就大的蒋欣，穿上略显紧身的横条纹，把缺点全都暴露了。

注意饮食

人体需要的东西其实很简单，最基础的就6样：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。

但这6样东西必须缺一不可，你身体才能正常运转基础。今天我们主要讲一下碳水化合物。

不知道从什么时候开始，很多人开始把复合碳水化合物和简单的碳水化合物混淆了，认为它除了能带给我们体重，什么忙都帮不上。但其实碳水化合物其实对我们的大脑、神经系统和红细胞来说都非常重要。

简单说复合碳水化合物大部分能在全谷物、蔬菜、水果和豆荚中找到，吃这些食物能让你过上精力充沛的健康生活；而简单碳水化合物多出现在精制谷物和各种含糖的垃圾食品中，只能给你带来空卡路里。

所以说，日常生活中我们不要吃的太精，健康的身体是需要粗纤维的，平时可以多吃一些粗粮，比如藜麦、糙米、玉米、鹰嘴豆、黑豆、甘蓝、菠菜……这些食物不仅能提供给你工作生活所需要的能量，而且还有很好的饱腹感。

没有人能躺着躺着躺成一个瘦子

要运动最简单的办法就是找个私教，他们可以根据你的体型和身体状况单独给你制定方案。

如果没有时间或是觉得私教价格太贵也可以在网上找一个教程自己跟着练。或者干脆想想自己小时候有没有想学的舞蹈，也许在减脂塑形的同时，也能圆了儿时的梦呢！

双下巴就比较简单了，每天做仰头的动作100下，但在做之前要记得涂好按摩油或者质地厚重的面霜，这样不仅能预防颈纹还能甩走双下巴！

真是一胖毁所有，一松老10岁，其实从根本上能够解决这个问题的还是得靠饮食跟运动。

看看这些美背代表，有没有多一点动力，从明天起就开始控制饮食、勤奋健身了呢？