宫寒腰痛怎么办？练这6个瑜伽体式试试！

宫寒是当前女性的常见病，会给妇女的身体和生活造成很大的麻烦。宫寒一般指女性的子宫、输卵管，卵巢等内生殖系统受寒，导致体内阴寒内盛、阳气不足。

如果经常女性还有腰疼的现象，那么可能和宫寒、肾虚有关，也可能是其他原因引起，患者最好到国家正规医院做详细地检查，对症治疗。

恰恰瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。今天为大家介绍6个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。

1、简易坐姿

2、幻椅式变体

双臂伸直向上举起，两手掌合十，弯曲你的膝盖到一定的角度，注意膝盖不要超过脚尖，同时后弯你的脊柱，这个体式能够加强你的腿和上背部力量，当你努力做好这个姿势的时候，你会被迫卸下思想压力和情绪。

3、站立前屈伸展式

4、反弓式

人的很多压力和负面情绪都储藏在臀部，反弓式的练习能打开你的髋关节和臀部，释放这些紧张情绪，这个体式少有难度，你可以用瑜伽砖来进行辅助练习。

5、脊柱扭转式

坐姿，双腿向前伸展。向内屈右膝，右脚放在臀部外侧，屈左膝，左脚踩在右大腿外侧地面上，膝关节向上。身体向左转，腹部贴近大腿内侧，右臂从左腿膝关节下穿过，向下向后伸展。左手臂向后绕过背部，双手握在一起，颈部向左后方扭转，深呼吸5次后换另一侧身体练习。

6、婴儿式

女性朋友们一定要学会呵护自己的子宫，同时，将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式，那么宫寒会离你越来越远！