宫寒的饮食疗法 这样吃告别宫寒和痛经

一、暖宫的重要性

在推荐暖宫食谱之前，先跟大家聊一聊暖宫的重要性。很多人之所以认为保暖子宫不重要，就是因为她们没有认识到宫寒的危害性。“宫寒”的字面意思就是子宫受寒，“寒”是中医上常见的致病原因。

很多人单纯地认为，宫寒的表现就是手脚冰凉，其实宫寒在女性的经期、孕期、哺乳期和更年期等不同的时期有不同的表现，宫寒也是各种妇科病的发病原因。很多女性会出现痛经和不孕的症状，这大多是因为宫寒引起的。

除此之外，宫寒还会让女性朋友的体质变差，容易患上各种身体疾病。不仅如此，宫寒还是追求美丽和苗条身材的女性的大敌。所以说，做好子宫的保暖工作是非常重要的。

如果我们能做好子宫保暖的工作，我们的子宫就会保持健康的状态，同时也能保持气血畅通，避免妇科疾病和宫寒不孕等症状。如果女性朋友要想拥有细腻光滑的肌肤和健康苗条的身材，那么首先要做的就是暖宫。

二、暖宫食谱

上文说了很多关于暖宫的重要性，其实暖宫的方法有很多，食疗就是其中不错的方法。俗话说得好，药补不如食补，女性要想美丽和健康，可以通过饮食来调节。今天给大家推荐几款暖宫的食谱，做法也非常简单，大家可以试一试。

1、薏仁红豆莲子汤

食材：红豆200g，莲子200g，薏米200g，水适量，枸杞适量

做法：

1）准备好薏米，红豆，莲子‘

2）三种食材洗净

3）加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟

4）放适量的枸杞煮几分钟即可

2、当归生姜炖羊肉

食材：羊肉200g，当归20g，生姜20g，盐适量

做法：

1）准备所需材料

2）将羊肉洗净切成小块，当归，姜切片

3）羊肉分别放入炖盅内

4）加入生姜和当归片

5）再添加1饭碗水，平时吃饭的碗就可以

6）然后加上盖子，做电炖盅内

7）炖两小时即可

8）炖好后取出加入少许盐调味

9）把它拌匀即可食用

3、四红粥

材料：糯米、红皮花生、红豆、鲜红枣、红糖

做法：

1、红皮花生、红豆、枣加水浸泡6小时，糯米加水浸泡6小时。

2、将红皮花生、红豆、红枣、糯米放入砂锅中。

3、加入适量清水。

4、熬至黏稠，加入红糖调味即可。

4、益母草荷包蛋烫

食材：益母草20g，鸡蛋1个，大枣20g，红糖适量

做法：

1）准备食材

2）大枣洗净泡10分钟，清洗干净

3）锅内放水，加入益母草

4）放入大枣

5）煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右

6）煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次

7）过滤好的汤汁和大枣烧开

8）打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可

5、红豆汤

食材：红豆100g，清水800ml，白砂糖适量

做法：

1）备好红豆100克

2）将红豆清洗干净，加水800毫升

3）启动电高压锅相应档位

4）解压后，开盖加糖

5）搅拌均匀

6）盛到碗中享用

6、杞米豆浆

食材：黄豆40g，小米20g，枸杞10g，冰糖适量

做法：

1）准备所需材料，黄豆提前泡软

2）将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内

3）小米洗净加入豆浆机内

4）加入枸杞

5）再添加适量的清水

6）启动豆浆机的豆浆功能

7）将打好的豆浆倒出略渣

8）最后加入适量的冰糖调至融化即可饮用

7、红枣黑枣姜茶

食材：姜10g，黑枣5粒，红糖8g，水350ml

做法：

1）姜切片，黑枣冲洗

2）准备红糖

3）锅中煮沸水放入姜片，黑枣，小火煮20分钟

4）放入适合自己甜味的红糖搅均

8、桂圆红枣养血茶

食材：红枣三个，桂圆4个，开水适量

做法：

1）准备所需材料

2）将红枣洗净去核，桂圆去核去核

3）将红枣，桂圆放入壶内

4）加入开水

5）然后盖上盖子闷15-20分钟

6）泡至出味即可饮用

9、黄芪红枣枸杞茶

食材：黄芪15g，枸杞15g，红枣15个，蜂蜜适量

做法：

1）准备食材

2）泡泡洗净

3）砂锅加水，加黄芪，红枣，枸杞

4）大火烧开

5）转小火熬煮1小时即可

6）用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用

10、醋泡黑豆

食材：黑豆100g，陈醋150g，蜂蜜1汤勺

做法：

1）黑豆先挑选出不好的颗粒

2)清洗干净

3）烧锅烧热，放入黑豆

4）小火烧至黑豆豆皮开裂，散发出豆香

5）炒出好的黄豆盛出，晒凉

6）把晒凉的黑豆放入杯中

7）倒入陈醋

8）用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天

9）取出浸泡好的黑豆

10）放入蜂蜜拌匀，在封号如冰箱冷藏1天即可食用

11、乌骨鸡汤

食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：

将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。

作用：

健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

12、红花蛋

食材：鸡蛋1只，藏红花1.5g。

做法：取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的下一天开始服红花孕育蛋，1天吃1个，连吃9个。然后等下一个月经来潮的下一天再开始服，持续服3～4个月经周期。

作用：主治气虚夹瘀不孕。

三、宫寒惹来3种妇科病

1、子宫疾病

慢性盆腔虚损疾患，子宫发育不良，子宫萎缩，子宫内膜薄等所引起的功能低下。

2、输卵管疾病

慢性输卵管不通，粘连，积液，扭曲，僵化，积气，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。

3、卵巢疾病

卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵巢未破裂黄素化综合征，卵泡膜未破症，卵巢不敏感综合征等所引起的功能低下。

四、日常生活习惯调节宫寒

1、全面保暖，驱寒暖宫

给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

2、保持乐观的心态和充足的睡眠

乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3、日常多运动 动则暖宫

多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。

尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

4、饮食调理，祛除宫寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

5、利用经络穴位调理宫寒

艾条温灸

这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。

用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

结语：宫寒的危害有很多，大家千万不要掉以轻心。要想暖宫和暖身，我们可以采取食疗的方法。今天小编给大家推荐三款暖宫的食谱，做法简便，口感美味，大家可以多多食用这些美味，坚持下去，你就可以轻松告别宫寒和痛经的症状。

五、女性月经颜色发黑是怎么回事？

1、血寒型

经期延后，量少，色黯有血块。小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。苔白，脉沉紧。

2、内分泌紊乱

内分泌紊乱造成女性体内的雌激素水平下降，造成经血颜色发黑。

3、气滞血瘀

月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。适宜采用的治疗方法是活血化瘀、理气止痛。

4、流产次数过多

流产次数过多，导致正常的月经规律被打乱，造成正常的经血不能正常排出，长时间的淤积体内，而造成月经颜色发黑。

5、虚热型

经来先期，经期延长，量多，色红，质稠。或伴两颧潮红，手足心热。舌红，苔少，脉细数。清热滋阴、调经止血。

6、实热型

月经先期，量多，色深红或紫，质稠粘，有血块。伴心胸烦躁，面红口干，小便短黄，大便燥结。舌质红，苔黄，脉数。

7、肾虚

月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。适宜采用的治疗方法是补肾调经。

8、妇科疾病导致

盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管粘连等妇科炎症，会引发女性的子宫内经血不能正常的、顺利的排出，而导致经血淤积，也会造成月经颜色发黑。

9、器质病变或药物副作用

生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病都可能引发月经不调，使用精神科药物，内分泌制剂也会扰乱月经，导致月经量少颜色发黑。

10、气血两虚

月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。适宜采用的治疗方法是气血双补。