宫寒是什么？

宫寒：中医认为宫寒即是肾阳不足，肾阳不足又称肾阳衰微、命门火衰，多因素体阳虚、久病不愈，或年老体弱、下元亏损所致。肾阳不足的临床表现为腰膝酸软而痛，畏寒肢冷，精神萎靡，面色白或黧黑等。

中医讲女子以肾为先天，一旦出现肾阳不足，就会表现出月经量少、痛经、月经期间小腹和腰部冰凉等。有些女性在冬天穿衣较少或穿低腰裤等保暖效果不佳的衣物，都会加重这些症状。

宫寒的调理方法有哪些？

在入秋时就要注意添衣，做好保暖工作。平时常用热水泡脚。要少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露神阙穴而感风寒。穿裙子时，最好穿上打底袜，以防寒从脚下生；下半身避免受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；不要在冰冷的地方久坐，例如地面、石面或铁面椅子，因其导热快，寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫；还要规律作息，不熬夜。

饮食方面，忌食生冷，冬季可多吃温性食物，如板栗、羊肉等。可尝试食疗调理，如板栗、山药煮粥；乌鸡加黄芪、当归、党参煲汤，有条件的可加点冬虫夏草。最好少吃生冷食物，因其体质属阴，不可以贪凉，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不宜贪多。食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热，吃东西按照先热后凉的顺序。

运动方面可以做一些有氧运动，如快走、慢跑、做健身操等。“动则生阳”宫寒的女性一般不出汗或出汗较少，特别需要通过运动来改善体质。运动能够调畅气血、改善血液循环，使身体变暖。但切忌运动量过大，以免气阴两虚。

精神方面要保持乐观，使精神愉悦，气机畅达。忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。