程序员如何预防脱发？

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虽然我是个妹子，入行一年时间也出现了脱发的问题，尤其是洗完头以后，看着梳子上挂着的十几根头发，那种扎心的痛真的是。。。。。。。。。。

于是我就开始了各种防脱发尝试：

首先，网上有网友说补充营养，据说头发主要是头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。平时要多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。同时还要补充维生素和微量元素，多吃胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。

半年后，头发没看到增加，体重上去了十几斤。。。。。。。

网上又有好多网友推荐说头发掉不掉是洗发水的问题，选择生发洗发水就会长头发了，然后后面跟着一大堆洗发水淘宝链接

我选择其中一款比较火的某光101，开始还有效，后来就没什么效果了而且开始有头皮屑，查了下，居然有依赖性和副作用。果断弃了。然后陆续又换了几种，总结经验就是市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真。

看到这么严重后果，我再也不敢轻易尝试别的办法了。冷静下来观察有脱发情况的人群有什么特点。

经过观察总结，我发现脱发大概有这么几个共同特点：经常熬个夜的，工作压力大的。晚上加班抽烟很多的。吃重口食物。宅在家里不太运动的等等。。。。

针对这些生活共同特点我总结了以下预防方法：

1，一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。真的还没放松就翻出这个微信公众号前几天发的减轻颈椎压力方法的文出来运动下，即可以放松心情又可以缓解久坐造成的颈椎问题。

2 ，戒烟。好多人加班时候经常要抽很多烟，要么就喝很多咖啡。这个对身体伤害太大了，要不试试喝个柠檬水或者牛奶，或者吃个生花生什么的。主要是我不抽烟旁边有个抽烟的烟雾飘过来真的辣眼睛加呛鼻子。。。

3，洗发水尽量选择刺激性小的，不要过于相信网红产品，可以洗头发水里加几滴醋，这个我试过了，挺好的。然后一定要用清水多清洗几遍，一定要保证头皮上没有洗发水残留了。清洗的过程中可以适当按摩下头皮。注意用指腹不要用指甲，按摩我不知道可不可以减少脱发，按摩完以后身体疲惫基本上一扫而空倒是真的。反正没坏处。

4，饮食清淡一点，红烧肉，麻辣炒鸡什么的尽量别吃了。荤素搭配好，可以吃一些有助于增发的，但是千万要注意合理搭配啊

5，有时间的时候不要在家里宅着，出去运动下，晒晒太阳