为了减肥，拒绝投喂，假期美食要这么吃

大家新年好啊！

想不到今天推送这么早吧~因为老师准备了一些春节特别要嘱咐的事情，要早早告诉大家~今天就来谈谈过年期间的饮食。

俗话说每逢佳节胖三斤，但是，还有一句——'过年胖十斤'放松的假期氛围+家人的盛情难却+除了吃也没事可做=大码的自己。

如果你不想再花一年时间厌弃自己的身材，就要在年假的开头给自己定下几个小规矩。一时发胖事小，要是习惯了暴饮暴食，整个18年都不够你后悔。

当然，也不是要你大过年的忍饥挨饿，只需遵循下面7条小规矩，一点点小节制就能有效防止身材爆肥哦?

01 不要默认'过年发胖很正常'

人是很容易相信'自我暗示'的动物，什么样的想法吸引什么样的行为。一旦接受了'准备发胖'的设定，对无节制的饮食的罪恶感就会减弱，让自己暴露在暴饮暴食的诱惑下。

02 美食再多，也不要狼吞虎咽

就算桌上摆着你最爱的海鲜或是火锅，也一定要控制住自己，因为平时我们不会像过年一样，餐餐都是鸡鸭鱼肉大餐，还有近乎无限量的水果和坚果供应，所以过年期间肠胃一定会有压力，那么，就要学会“克制”一下。要这么想：再好吃，也不过是一顿饭而已。一顿饭都战胜不了，何以美出新高度？

03 宁可多吃肉，也要少吃面食

特别是北方的同学要注意，过年会有很多好吃的面食，一定不要吃超量。面食的的盐含量和糖含量远远超出你的想象，吃多了不仅会对健康造成压力，也会让胃产生垂坠感，会不舒服。

04 不要低估酒的热量

很多女生一旦身处熟悉的环境，就想放纵一下灵魂和肠胃，而且过年期间喝点酒，也觉得无伤大雅，不会被长辈限制。但是，酒精其实会间接增加体内脂肪的，并不是只有喝啤酒才会发胖。而且，喝酒的时候，容易忽略了下酒菜的热量……总而言之，女孩子还是少饮酒为好。

05  吃零食也需要集中注意力！

一到长假就瘫在电视前边看边吃薯片/瓜子/花生……你是在刻意增肥吧！注意力分散，会让你不知不觉就吃超量了，再加上过年美食……想不胖都难啊！所以，在吃零食这件事上，建议一开始就决定要吃多少，把剩下部分封好收起来。怕麻烦？保持身材就是这么繁琐，接受现实吧～

06  要学会拒绝

一年没见，父母长辈难免会劝你多吃点，再多吃点。可能这就是他们表达爱意的方式，但你可不要把对美食的'来者不拒'当成孝心，你的身体也是父母授予你的，暴饮暴食不珍惜健康才是真不孝。如果真的被要求吃这吃那，你可以认真告诉家长，“我真的吃不了这么多”或者说“我在减肥呢”，让他们意识到你已经不是那个永远吃不饱的小宝宝。

07 细嚼慢咽，不再尴尬

亲戚聚会上，为了躲避嘈杂的环境和查户口式的盘问，你很容易就一直埋头猛吃。但结果早早就吃饱了，饭局还迟迟不结束，就尴尬了。为了配合大家，还得继续吃吃吃，就吃撑了！所以，细嚼慢咽，不仅是为了更易消化，防止暴饮暴食，也能够成功拖到饭局最后一刻，皆大欢喜！

七条饮食建议，送给大家

祝大家吃得了美食

仍能做得了美人