脱发食疗最该补的东西竟是它?

面对掉发，首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题，可以去医院做如下检查：

1内分泌检查

即检查性激素水平，这项检查可以较准确的判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发，血清TSH检查可以发现由于甲状腺素水平下降导致的脱发。

2营养代谢检查

营养代谢也可能是引起脱发掉发的原因之一，如铁缺乏症，早期需实验室检查证实。

若确实因为身体某些部位出了问题，就要遵医嘱，进行适当的药物治疗，平时一定要养成良好的生活习惯。

食疗预防脱发

要想改善掉发脱发的状况，食补是必不可少的途径，摄取的食物应富含微量元素。由肾虚引起的脱发，应多吃一些补肾食物也可起到调节作用。

从水果中补充维生素

香蕉

香蕉富含富含维生素B2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好地吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

干果、谷物、蛋白质造福头发

全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

日常护理头发方法

正确洗头：不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。

规律的日常作息：压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。

保持好心情：规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。

避免过度损害：染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。

专家提醒

引起掉发脱发的原因有很多种，因人而异，希望大家都能找到适合自己的防掉发方法，拥有一头浓密健康的头发哦~