头发脱发严重 你可能缺少了这样东西

头发是一个人健康美的标志和外在表现。人人都希望有一头乌黑美丽的头发，但现实生活中偏偏大都不尽如人意：头发稀疏、分叉，甚至过早的就出现白发……。

随着生活节奏的加快，平日里人们更加注重于身体保养。然而头发的问题越来越多的困扰着现代人。

平日里我们怎么做才能拥有一头乌黑亮丽的头发？

我们都知道，头发之所以乌黑美丽，是由于毛干中所含有的黑色素颗粒所决定的。而许多疾病导致人体缺乏必要的黑色素。

精神高度紧张，以及食物中B族维生素、微量元素的缺乏，都会影响黑色素颗粒的形成。严重的营养不良造成血液中蛋白质等营养物质的减少，会导致毛发的稀疏；毛发还需要皮脂的滋润，才会亮泽而不分叉，皮脂是由头发根部、表皮下层的皮脂腺分泌的，适当的食用动植物脂肪和B族维生素，将有助于皮脂的分泌。

因此，在日常的生活中科学的饮食、运用传统养生之道，对你拥有一头健康亮丽的头发，达到乌发养发内外兼修的效果将会有很大的帮助。

我们大家都知道，头发的生长有赖于血，血液把营养输送到毛发，因此血气旺盛则毛发也旺盛。如果血气亏虚则让毛发失以濡养，导致毛发枯萎、稀少和脱落。

而对于女性来说，无论是月经周期、产后抑或是更年期，血气的变化都比较明显。女性月经周期，特别是月经不调，一般是由血气亏虚引起；女性生产时出血较多，对血气也有一定的影响，如果恢复得不好，甚至产生长远影响；更年期血气则开始衰败，中医说的“天葵竭”即是与血气有关系。

由于这几个因素让女性更容易产生气血两亏，从而带来脱发的烦恼。中医强调“肾为先天之本，其华在发”，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则精血不足，导致头发缺少营养供应，则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。

现代研究显示：头发中的蛋白质可高达95%，常见头发易出现的问题，枯黄分叉、头皮屑、脱发、白发...头发的这些症状有一定因素是有先天条件决定的，例如，基因遗传等。但是也有后天造成的结果，比如不当的染发、烫发等因素。传统中医强调养发先养血，养血先补脾肾，脾肾强，气血就好，头发才会好。

当归

当归是极具代表性的养发良药。中医认为：“发为血之余”，“发乃肾之外候”，是说头发的生长和脱落与血气和肾精息息相关。当归有活血行血功效，是促进头发生长的珍品。用于脱发、须发早白本品既补血活血，又能生发乌发，治脱发、须发早白等。

甘草

甘草是一种临床应用非常广泛的中药，《神农本草经》称之为“美草”、“蜜甘”，列为上品．远在晋代以前，中医就发现甘草是解毒良药，可以＂治七十二种乳石毒，解一千二百般草木毒＂。具有补脾益气，滋咳润肺，缓急解毒，调和百药。

黑芝麻

含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。还可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

黑胡桃

性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时黑胡桃还是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽。

女贞子

是一味补肾滋阴、养肝明目的中药，用于肝肾阴虚的目暗不明，视力减退，须发早白，腰酸耳鸣及阴虚发热等。女贞子含齐墩果酸、甘露酸、葡萄酸、棕榈酸、硬脂酸、油酸、亚油酸等。女贞子能提高外周白细胞、增强网状内皮系统吞噬能力，有增强细胞免疫和体液免疫的作用。又有降血脂，抗动脉粥样硬化作用。

桑叶

桑叶为桑科植物桑的经霜树叶，中医药学认为，桑叶性味苦、甘、寒，有散风除热、清肝明目之功效。经研究证明，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。现代中、西医把桑叶和桑叶生物制剂作为改善糖尿病及其他各种疑难杂症的药物而使用，认为其药效极为广泛。

白芍

白芍的功效与作用是流传比较广泛的中医美容方法，可能要数明代（16世纪）医学著作《医学入门》记载的三白汤，“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服”。这个方子最初治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，遂在民间流传开来。此方配伍精当，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，该方剂从调和气、调理五脏的功能入手，从而美白祛斑。

地黄

地黄是“四大怀药”之一，有着久远的历史记载。从周朝开始，四大怀药被历代列为皇封贡品；唐宋时期，四大怀药已久负盛名，经丝绸之路传入亚欧各国；明代郑和将怀药带入东南亚、中东、非洲诸国；近代四大怀药被海外人士誉为“华药”。最早出典于《神农本草经》。熟地黄为生地黄的炮制加工品，其表面乌黑有光泽，质软而柔韧，味甘，性微温，具有滋阴补血、益精填髓等功效。主治肝肾阴虚、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、内热消渴、血虚萎黄、心悸怔忡、月经不调、眩晕耳鸣、须发早白等症。