如何科学减肥你必须知道!

事件回顾

于女士（化名）今年53岁，性格乐观开朗、热爱舞蹈。然而近两年，于女士的体态开始发胖，于是便开始了严苛的“减肥计划”。通过节食 减肥药数月的魔鬼减肥，于女士成功将体重减掉了30斤。

然而当她真正瘦下来后，一系列因过度减肥导致的问题也随之而来。她面色苍白、走路不稳、四肢无力，甚至连最基本的舞步都无法完成。她试了不少“祖传秘方”、“海外新药”，不但没能改善症状，病情反而进一步加重，常常站起来就跌倒，生活无法自理。近日，于女士来到了哈医大四院就诊。神内六科张双彦主任经系统的诊断与鉴别，诊断于女士所患的疾病为“脊髓亚急性联合变性”。

据张双彦主任介绍，脊髓亚急性联合变性是一种因维生素B12的摄入、吸收、结合、转运或代谢障碍导致体内含量不足而引起的中枢和周围神经系统变性的疾病。病变主要累及脊髓后索、侧索及周围神经等，临床表现为双下肢深感觉缺失、感觉性共济失调、痉挛性瘫痪及周围性神经病变等，常伴有贫血的临床征象。严重者可导致肌肉萎缩，甚至瘫痪。于女士的病程由于超过了最佳有效期，脊髓与周围神经损害已不可逆转。虽然在张双彦主任团队的精心治疗下，于女士的病症有所好转，但仍不能完全自理。因此，医生告诫所有爱美之士，要通过合理膳食、运动减肥。

OMG！

看完新闻后，小编默默的开始吃东西想要减肥，但是身体更重要啊！

其实，天气变暖脱掉厚厚的冬装,很多人第一件事儿就是减肥,毕竟三月不减肥，四月五月六月徒伤悲,明年没人追

小编年少无知的时候也尝试过很多种减肥方法，什么减肥药啊，过午不食啊，辟谷啊，喝肠清茶啊，断食啊

最严重的时候，小编还催吐过（希望母上达人不要看这篇文章不然你以为我每次吃完饭去厕所是拉屎么= =）

可是后来发现身体是有记忆里的，当你体内的能量不足以支撑的时候，大脑就会传递信号让你多吃，所有的折腾，最后都会加倍“回报”给你

所以，如何科学的减肥？这是一个大问题！别让一夜暴瘦的想法毁了你的身体！

说到这儿，大家是不是觉得小编应该就此扔几个菜谱了？减肥清脂的蔬菜你们都知道

本着就要跟别人不一样，小编今天就教大家几个简单的减肥操，饮食 运动，是减肥里最没毛病的搭配

每个动作20秒，动作间休息10秒，8个动作为一组，每次做四组，让你大汗淋漓全身酸爽

波比跳

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跳起箭步蹲

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（注意看，有个人顺拐了，大家不要学）

登山者

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俯卧撑

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卷腹

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开合跳

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高抬腿

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俄罗斯转体

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Bingo

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其实所有的减肥方式并不是我们减肥的最终目标，拥有一份健康的身体，回归一个健康的生活方式，才是减肥的本质。