足部养生泡脚后再搓涌泉!

? 俗话说，“寒从足起”，“人老脚先老”，脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。

? 人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

今天我们就来一起看看脚部作用及其养生方法。

脚上穴位按摩可以起到养生保健的作用。脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。

? 但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭。

? 可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

除了平时按摩涌泉穴保健康外，双脚的运动也是相当重要，下面分.享给大家5种日常活动双脚的方法。

1.双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。

? 会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或是地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。

? 持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

2.敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。

? 是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

3.摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

? 只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

4.按摩脚趾

按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟。

? 也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

5.赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激。

? 可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。