身高是孩子健康成长的重要指标,历来受到家长们的重视。然而中国孩子身高状况却不容乐观,近十年来身高增速低于日韩孩子。今年9月初,儿基会发布《中国儿童身高管理现状调研报告》,调研范围覆盖全国近万名儿童。结果显示,当前我国有 47.2% 的儿童身高处于平均水平,有 30.8% 的儿童身高处于中下或生长迟缓水平。受访者中有 54.2% 的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高,形势不容乐观。
身高管理需要整合内分泌、营养、运动、心理、睡眠等多学科力量参与,根据儿童的预测身高和期望身高的目标差,对影响身高的后天因素如营养和运动、睡眠等做出针对性计划,并持续监测跟踪,直至达成的阶段性追赶目标。
据调查,一年的体育锻炼就能使男儿童的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女儿童多长2~3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌;二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力;三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究,运动以后生长激素分泌明显增加,同时,运动还会锻炼肌肉、骨骼,使之更加健壮。因此,国内外研究者一致肯定:运动有助于长高。
有人说打篮球跳绳可以增高,但事实上并不是所有打篮球或跳绳的孩子最终能达到遗传身高,对于身高的促进,目前还不存在放之四海皆准的方法。也就是说,每个孩子身高不理想的原因都有不同,单上模仿别人家孩子的做法,有可能帮到孩子,也有可能因为选择不当耽误了孩子增高的黄金时期。
孩子增高的黄金时期为6-10岁,这时候孩子学习压力不大,有充分的时间运动;开始对规则了解,能听懂教练的复杂指令并能较好完成;同时对于身高等影响自已在集体中部分权益的问题开始介意,内心里有长高的主观意愿;愿意为了增高改变不合理的饮食或睡眠习惯。以上这些特点,都是让增高训练效果突出的必要条件。