高考临近补脑剂要吃吗?高中生补脑保健品

补脑剂要吃吗？蛋白粉要补吗？……高考临近，这些问题成了家长关注的热点问题。昨天，记者请苏北医院营养科专家蒋放为大家支招，专家建议，考前最后几天了，每天户外运动一小时，这可是最好的头脑放松方法，能促进血液循环，关键还能改善记忆力。睡眠同样很重要，如果这几天能休息充分，考生就会像充足了电的电池，功率大效率高。

补脑剂要吃吗？专家：请不要被忽悠

“感觉孩子用脑过度了，要不要买点补脑剂给她吃吃？”这几天，陈女士有些纠结。“脑细胞在幼年时就已经发育完成，且终生不再增殖。也就是说中学生无论吃多少补脑剂，大脑都是不可能长出新细胞来的。”将放说，注意平衡膳食，保证大脑能量供应充足，可以发挥出最佳智力水平。她提醒，国家从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品，请不要被忽悠。

蛋白粉要补吗？专家：正常饮食的考生不需要再吃蛋白粉

“人家孩子都吃蛋白粉，我家的孩子需要吃吗？”李女士说，孩子就要高考了，这几天精神不佳，听说别人家的孩子再吃这个，要不要也给孩子吃吃？“蛋白质是生命不可缺少的物质，不仅对生长发育十分重要，也是好的体质和免疫力的来源。”蒋放表示，只要考生每天保证：3两肉/鱼/鸡、1个鸡蛋、1瓶牛奶、1些豆制品、6两主食就可以满足蛋白质的需要。“如果此时再吃蛋白粉，不仅不会给考生带来额外的好处，而且过多的蛋白质会对肾脏和肝脏造成负担。爱因斯坦不是靠吃保健品成为天才的，正常饮食的考生不需要再吃蛋白粉。”

需要到医院吸氧吗？专家：一个健康的人不需要额外吸氧

“这几天，不知是天气的原因，还是什么，马上就要高考的女儿头晕沉沉的。”郑先生说，要不要带孩子到医院去吸吸氧？蒋放表示，如果把大脑比作发动机，葡萄糖就好比是它的燃料，而“助燃剂”就是氧气。没有葡萄糖不行，那么，葡萄糖从那里来呢？据介绍，由主食中的碳水化合物分解而来（淀粉类的主食，消化吸收之后，先变成血糖）。“选择能够稳定血糖的主食。不要完全吃精米白面，因为这样的主食餐后血糖波动很大，不利于长时间的脑力活动。在主食中适当增加粗粮、薯类和杂豆，既可以稳定血糖，又提供了较多量的B族维生素，对维持脑力有帮助。”蒋放建议，将早餐的大米粥改为大米、燕麦、绿豆粥/大米、山药、花生粥；午餐的大米饭改为大米、玉米碴饭/大米、豇豆米饭；晚餐可以吃豆浆煮饭/赤豆元宵；夜宵一碗小米百合煮粥。“少选引起血糖波动的主食。”蒋放介绍，各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。这些营养密度低的食物，餐后血糖上升速度快，下降也快，而血糖偏高偏低都会影响大脑的功能；加之维生素含量很低，不利于情绪的稳定，应尽可能不吃或少吃。“扬州人有高考吃糕点、粽子的习惯，取高中之意无可非议，只是不建议你多吃，意思到了即可。”“混合性食物更有利于血糖。主食搭配蔬菜、蛋类/肉类，可以使餐后血糖水平更持久，让大脑在4小时内有持续稳定的能量供应。别忘了零食在进餐间隔时间太长时，有预防低血糖反应的作用，面包、巧克力可以有。”蒋放指出，合理的饮食可以提升身体的免疫机能，也可以帮助考生头脑更灵活、注意力更集中、记忆力更清晰。“氧气哪里来？”蒋放坦言，对身体健康的考生来说，他们正常呼吸时，血氧含量已经完全可以供给全身，而且大脑更是血氧优先供应的重中之重。“一个健康的人不需要额外吸氧。”

要不要躲开生理期？专家：正确的对待它不要人为改变

“要不要让孩子躲开生理期？”这是很多考生妈妈想知道的问题。蒋放说，女孩的经期是正常的生理现象，就好比排便便（不同的是每天一次），大部分的时候没什么不适，偶尔也会腹痛。经期对绝大部分女孩而言，即使有些不适也不会影响对考试的临场发挥，正确的对待它不要人为改变。她说，因为孩子的生殖系统仍处在发育期，随便用药可能对卵巢子宫不利。对极少数经期特别痛苦的女孩，请带上自己经期时间记录，去正规医院寻求妇科医生的帮助。