吃什么可以补脑增加记忆力?高考饮食咨询回顾

昨日的“高考饮食，有问必答”已经结束了，个别家长和同学问到这样的问题：

尽管每个同学的情况都不一样，但是，对于高考饮食该注意什么？吃什么？这个问题是所有家长同学都必须重视起来的！

对于这个问题，我们的曾医师是这样回答考生和家长的：

1）蛋白强于碳水化合物 蛋白质在进入体内后会被分解成物质的基础结构——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是对于未来的考试大有好处：人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上腺素，而这两种神经传递素通常被认为可以提高大脑的思考以及反应能力。针对这一点，我们可以在考试前吃一些如鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等。

 2）多喝水，在缺水的情况下，不但脑功能会下降，身体各项机能也会因为缺水而变得十分懈怠。

3）豆类、蛋、鱼、肝、黑芝麻、核桃仁、龙眼肉、莲子、枸杞及各种脑髓食物是健脑的上佳食品。

 

曾医师

除了这个重要的问题，我们再一起来看看家长和同学的疑惑还有什么？

昨天错过活动的各位可以对照一下自己是否有同样的疑惑。

学生

最近休息不够，总是上火，有没什么饮食可以调节下？

1.豆腐鱼片煲汤半小时分服。

2.胡萝卜煲汤1 小时分服。

3.可以吃绿豆饼，每次一个，每天2-3次。

4.如果没有时间煲汤，可以喝王老吉凉茶。 

5.适当吃西瓜，每日2次，饭后吃。

 

曾医师

学生

平常喝水可以泡些什么吗？

1.可以泡绿茶。

2.金银花+菊花，可以清肝明目，清热排毒。

 

曾医师

学生

最近有些感冒初起的感觉，有点鼻水，老人家说煲紫苏喝和洗澡可以很好阻止感冒初起，这确定可以吗？会不会有什么太凉或啥？

紫苏是温的。如果鼻水透明，属风寒感冒是可以用紫苏的。低烧不适宜用紫苏，可以服用些维C银翘片服用。

曾医师

学生

你好，最近压力很大，饮食不规律，睡眠质量也很差，我该怎么办呢？有哪些饮食可以提高记忆力，以及如何提升睡眠质量?

1.规律好就餐时间，睡眠时间，每个星期至少有三天参加体育运动，每次30分钟以上

2.看看你自己喜欢什么运动，选择自己喜欢的就可以了，比如说有人喜欢打球，有人喜欢跑步，有人能坚持跑3000米，有人跑800米就已经很累了，所以要根据自己的实际情况，劳逸结合，避免运动过度。

3.豆类、蛋、鱼、肝、黑芝麻、核桃仁、龙眼肉、莲子、枸杞及各种脑髓食物是健脑的上佳食品。

4.如果睡不着就躺床上闭目养神就好了，可以什么都不想，也可以天马行空地想，不要一直想同个问题就好啦！可以闭着眼睛转动眼珠子，一般转着转着累了就睡着了。"

 

曾医师

学生

曾医生，我现在每天都很紧张，晚上很累很容易睡着，但是经常半夜四点醒了就再也睡不着了，出好多汗，我想吃点褪黑色素有用吗？

褪黑素是有一定作用的，的确有助睡眠。但您这个可能更多是心态问题。睡前可以用热水泡脚，听听音乐放松。把明天的事情记在本子上，一步一步来，不要急。这种状况很多考生都是有的。

 

曾医师

考前要注意的饮食问题和由于紧张备考而产生的健康问题远远不止这些，升爷希望各位同学都能够以平常心对待高考，不能因为紧张备考而让身体垮下。

祝愿所有的考生都能金榜题名！