男人养生保健要知道这些

随着收入及生活水平的提高，人们对生活质量也自然越来越重视，所以养生保健也就成为了人们生活不得不谈的话题，那么今天我们也就着这个潮流来谈谈男人在养生保健方面要注意什么！

1睡眠时间并非越长越好

最佳睡眠时间应在每日7—8小时之间，睡眠太多或过短都是不利于健康的。研究表明，如果将睡眠的时间减少或是增加，那么患心血管疾病的风险都有可能随之增加。

2吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用的补品类型是维生素类；如果将铁剂补品留到晚上十九点服用，比起早上服用，疗效更理想；人体内的血钙水平在午夜到清晨这段时间是最低的，所以临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅不能起到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

4最好别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

5洗手需要15秒

大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

6看“点”行事

午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。

7下班时间最适合健身

在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。